Архивы

Благодарность: бизнес сайту. Сайт поддержка: строительный успех

5. Образ жизни

Физические нагрузки, труд, вредные привычки

Особенности кофе

Система здорового питанияОдин и тот же продукт может быть полезен для человека, а может приносить вред. При его употреблении важно придерживаться определённых правил, из которых складывается система здорового питания для такого продукта.

В ряду этих неоднозначных продуктов находится кофе – любимый многими людьми напиток. Кофеин стимулирует деятельность сердца, сосудов, органов дыхания, из-за чего кровь лучше насыщается кислородом. Кроме того, он усиливает выделение желудочного сока. Читать далее

Тренируйте память

способы тренировки памятиЗдоровый образ жизни предполагает заботу не только о теле, но и о духе-интеллекте. Существуют различные способы тренировки памяти для поддержания в тонусе интеллекта. Известно, что с возрастом память людей слабеет. Обычно пожилые и старые люди хорошо помнят события давно минувших дней, зачастую даже мелкие подробности. Но с трудом вспоминают или не могут вспомнить вообще то, что происходило несколько часов назад. У каждого человека процесс ослабления памяти индивидуален. Читать далее

Польза от умеренных нагрузок

Безусловно в главные факторы здоровья можно смело включить физические нагрузки. Без движения не может быть полноценного здоровья. Для нормального функционирования организму требуются регулярные нагрузки. Но насколько большими нагрузки должны быть? Обследование ста больных, перенёсших обширный инфаркт, проведённое в Берлинском университете им. Гумбольдта, показало, что в половине случаев пациенты непосредственно перед приступом перенапрягались, выполняя непривычную для них физическую работу.

Даже тренированные люди – спортсмены подвержены серьёзному риску, т.к. неумеренные занятия спортом увеличивают риск инфаркта иногда в сто раз. А у нетренированных людей степень риска болезни значительно выше. Читать далее

О здоровом образе жизни

Здоровый образ жизни включаетДля укрепления здоровья и поддержания его на хорошем уровне следует придерживаться правил здорового образа жизни. Понятие здоровый образ жизни включает в себя определённые нормы поведения, соблюдая которые мы обеспечиваем себе возможность полнокровно жить и плодотворно трудиться.

Крепкое устойчивое здоровье немыслимо без движения, умеренных физических нагрузок, употребления в пищу полезных продуктов. Наилучшая пища – овощи и фрукты. Из мяса следует отдавать предпочтение нежирной говядине, птице. Откажитесь от колбасы, копчёностей. Ешьте рыбу, лучше морскую. Вместо сливочного масла используйте растительное. Читать далее

Нормальный сон способствует похудению

Факторы способствующие укреплению здоровьяМного ли мы спим или мало? Сколько нам требуется сна? Вопросы не праздные. Несомненно, что факторы способствующие укреплению здоровья включают в свой ряд полноценный сон.

Продолжительность полноценного сна у людей различается. Одним надо больше спать больше, другим меньше, но есть общие для всех правила  определения достаточности сна. Если мы засыпаем через пять минут (нормально через 10 – 15 минут) и без будильника не можем проснуться, значит, мы регулярно недосыпаем. Читать далее

Факторы укрепляющие здоровье

факторы укрепляющие здоровье Многие специалисты считают, что секрет долголетия кроется в движении, активной интеллектуальной деятельности, правильном питании и полноценной интимной жизни. Именно эти факторы укрепляющие здоровье позволяют дожить до преклонных лет, сохраняя хорошую физическую форму и высокий интеллект.

Надо как можно больше ходить. Ежедневно не менее 2 км, а лучше значительно больше. Быстрая ходьба (доступная для вас) эффективно воздействует на весь организм.

Надо стараться как можно меньше есть. Лучше почаще, но понемногу. Читать далее