Архивы

Благодарность: бизнес сайту. Сайт поддержка: строительный успех

1. Принципы правильного питания

дело в углеводах и жирах

Питание на здоровье

основные принципы здорового питанияДля поддержания своего организма в нормальном состоянии необходимо соблюдать основные принципы здорового питания и делать это систематически. В основе здорового питания лежит несколько принципов и важнейшие из них – это выбор между «плохими» и «хорошими»:

углеводами, чтобы предупредить избыточный вес и ожирение; Читать далее

ВОЗ о здоровом питании

Советы по здоровому питаниюВсемирная организация здравоохранения, обладая огромным количеством информации, используя данные научных исследований, вырабатывает множество рекомендаций в области охраны здоровья для специалистов и обычных людей. Некоторые советы по здоровому питанию смотрите здесь.

Из продуктов питания предпочтение отдаётся овощам (редька, капуста, тыква, кабачки, помидоры, Читать далее

Уровень гликемии

Уровень гликемииПричиной избыточного веса и ожирения является нарушение обмена веществ, - выделение инсулина поджелудочной железой в количестве, большем чем того требует уровень гликемии (глюкозы, т.е.  сахара в крови). Неиспользованный, излишне выделенный инсулин, приводит к созданию запасов жира и прибавлению веса. Уровень глюкозы (сахара) в крови повышается вследствие потребления углеводов. Углеводы различаются по способности вызывать это повышение. Такая способность выражается гликемическим индексом (ГИ). Чем выше гликемический индекс (ГИ), тем больше глюкозы (сахара) будет в крови. Тем больше инсулина выделит поджелудочная железа. Читать далее