Архивы

Благодарность: бизнес сайту. Сайт поддержка: строительный успех

Сыроедение

О здоровом образе жизни

Здоровый образ жизни включаетДля укрепления здоровья и поддержания его на хорошем уровне следует придерживаться правил здорового образа жизни. Понятие здоровый образ жизни включает в себя определённые нормы поведения, соблюдая которые мы обеспечиваем себе возможность полнокровно жить и плодотворно трудиться.

Крепкое устойчивое здоровье немыслимо без движения, умеренных физических нагрузок, употребления в пищу полезных продуктов. Наилучшая пища – овощи и фрукты. Из мяса следует отдавать предпочтение нежирной говядине, птице. Откажитесь от колбасы, копчёностей. Ешьте рыбу, лучше морскую. Вместо сливочного масла используйте растительное. Молоко необходимо в любом возрасте. Это важнейший источник белка, ряда витаминов и кальция, которого нам не хватает.

Питание не должно быть чрезмерно обильным. Старайтесь готовить вкусные блюда. Вкусная еда приносит удовольствие и тем оказывает благотворное влияние на организм.

Усиленная умственная деятельность во время еды (чтение, принятие решений, составление документов и др.) приводит к заболеваниям желудочно-кишечного тракта: ослабляет эффективность работы вкусовых рецепторов и желёз, нарушает условия выделения желудочного сока и переваривания пищи.

Соли необходимо не более 6 грамм в сутки (чайная ложка) во всех продуктах, лучше йодированной. Для всего организма полезен алкоголь в умеренном количестве (0,15 грамма алкоголя на килограмм собственного веса ежедневно).

Очень важно поддержание нормального веса. Лучше всего быть слегка полноватым. Показатель состояния вашего веса – это индекс массы тела. Он определяется делением веса на рост, возведённый в квадрат. Если индекс массы тела меньше 18,5, у вас пониженный вес; если 18,5 – 25,0 – норма; 25,0 – 30,0 – масса повышена; более 30 – ожирение.

Все эти правила здоровый образ жизни включает в себя. Следуя им, вы надолго сохраните дорогое здоровье.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *