Архивы

Благодарность: бизнес сайту. Сайт поддержка: строительный успех

Польза от умеренных нагрузок

главные факторы здоровья

Безусловно в главные факторы здоровья можно смело включить физические нагрузки. Без движения не может быть полноценного здоровья. Для нормального функционирования организму требуются регулярные нагрузки. Но насколько большими нагрузки должны быть? Обследование ста больных, перенёсших обширный инфаркт, проведённое в Берлинском университете им. Гумбольдта, показало, что в половине случаев пациенты непосредственно перед приступом перенапрягались, выполняя непривычную для них физическую работу.

Даже тренированные люди – спортсмены подвержены серьёзному риску, т.к. неумеренные занятия спортом увеличивают риск инфаркта иногда в сто раз. А у нетренированных людей степень риска болезни значительно выше. Поэтому они должны воздерживаться от неожиданного, крайнего физического напряжения. Нагрузка должна быть по возможности незначительной, но регулярной.

Никогда не поздно изменить образ жизни и очень эффективно и быстро укрепить своё здоровье. Известно, что мужчины и женщины, которые до 40-летнего возраста вели сидячий образ жизни, а потом начали четыре раза в неделю совершать получасовую прогулку быстрым шагом, рискуют получить инфаркт не чаще,  чем их сверстники, занимавшиеся физкультурой всю жизнь.

При этом не имеет значения каков ваш вес. Важно регулярно умеренно нагружать себя ходьбой, упражнениями, плаванием, трудом. В результате проведённого исследования 25 тысяч мужчин установлено, что при равенстве всех прочих факторов для мужчин с чрезмерным весом, но регулярно занимающихся физкультурой, существует точно такая же вероятность смерти в течение 10-летнего периода, как и для мужчин, регулярно занимающихся физкультурой и имеющих нормальный вес. Но для мужчин, имеющих нормальный вес и не занимающихся физкультурой, такая вероятность в 2 раза выше.

Так что начинайте двигаться! Лучшие главные факторы здоровья – быстрая ходьба, умеренно быстрые танцы и плавание.

2 комментариев к записи Польза от умеренных нагрузок

  • the best! сказал:

    полностью поддерживаю, такие же мысли были.

  • otzyvy-vrachej.com сказал:

    Таким образом, в обеспечении здоровья человека не вызывает сомнения заметная роль, которую имеют наследственные факторы. Поэтому учет этих факторов в повседневном образе жизни может сделать жизнь человека здоровой, счастливой и долговечной, а их игнорирование делает его беззащитным и уязвимым для действия неблагоприятных условий и обстоятельств жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *