Архивы

Благодарность: бизнес сайту. Сайт поддержка: строительный успех

Сыроедение

Сколько надо спать?

Факторы определяющие здоровье человека

Длительность сна и его течение оказывают существенное влияние на состояние здоровья любого человека.

Учёные из США (университет в Сан-Диего) проанкетировали более миллиона человек. Людям в возрасте от 30 до 102 лет исследователи задали следующие вопросы: «Сколько часов в сутки вы отводите сну?»; «Страдаете ли вы от бессонницы и пользуетесь ли снотворным?». Спустя шесть лет тем же людям были заданы эти же вопросы.

Определилась несколько неожиданная закономерность. Продолжительность сна у всех долгожителей составляла от четырёх до семи часов в сутки. У тех же людей, которые уделяли сну либо менее четырёх часов, либо восемь и более часов в сутки, смертность была значительно выше. Пятичасовой сон был значительно менее вреден (смертность ниже на 13 – 15 процентов) чем восьмичасовой.

И ещё очень интересно оказалось то, что вероятность преждевременной смерти увеличивает не бессонница, а противодействующие ей снотворные лекарства.

В университете Буффало проводили наблюдение за 1348 добровольными участниками эксперимента, устанавливая взаимосвязь между инсультом и бессонницей. Результаты исследования показали, что у спящих по восемь часов в сутки инсульт случался на 9 процентов чаще, чем у спящих меньшее количество часов. А у людей, любящих поспать ещё и днём, риск инсульта возрастал на 10 процентов.

Но прежде всегда предполагалось что продолжительный глубокий сон определяет хорошее состояние здоровья человека, укрепляя его. Чтобы окончательно сломать традиционное заблуждение в США был осуществлён ещё один крупномасштабный продолжительный мониторинг. Наблюдению подверглись 7844 человека в течение 10 лет. Было установлено, что смерти от инсульта подвержены на 50 процентов больше те, кто спит по восемь часов и кто спит днём.

Это общая закономерность. А в отдельных примерах всё может выглядеть совершенно иначе. Например, великий британский премьер-министр У.Чечилль был большим любителем дневного сна. Прожил он 90 лет.

Есть мнение, что повышенная потребность человека в сне чаще говорит о его проблемах со здоровьем, нежели о чём-то другом. Отсюда и выявленная общая закономерность.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *